Scegliete una situazione molto piacevole della vostra vita, un momento in cui vi sentivate sicuri di voi stessi. Cercate di rivivere le sensazioni, ascoltane i rumori e percepire gli odori, immaginando e visualizzando mentalmente ogni dettaglio.
Mentre state rivivendo questa esperienza stringete il pugno più forte che potete.
In questo modo avviene un ancoraggio tra uno stato d’animo molto positivo e la forte stretta della
vostra mano. Ripetere almeno tre volte fino a quando basterà stringere
il pugno per trovare la sensazione di sicurezza. E quando vi troverete in
difficoltà, stringete il pugno con la stessa intensità e vi sentirete subito molto meglio!
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