Dialogo interiore

Credo che ognuno di noi sia consapevole che le persone tendono a parlare con sé stesse nella propria mente e, quindi, vi è spesso una conversazione continua e silenziosa. Viene usata un sacco di energia, infatti il dialogo interiore continua durante tutte le attività quotidiane. Le conversazioni mentali possono essere motivanti e capaci di aiutarci, ma possono rilevarsi deleterie quando rafforzano atteggiamenti e comportamenti negativi. Le persone che non hanno abbastanza fiducia nelle proprie capacità tendono a impegnarsi in dialoghi interiori negativi. Può capitare soprattutto quando lo stress si alza per affrontare esperienze specifiche, come, per esempio, per affrontare un esame o dover parlare di fronte a un pubblico. Il risultato è facilmente intuibile, ovvero dialoghi interiori negativi portano risultati negativi e viceversa.

Quello che vorrei provare a fare è trasformiamo un dialogo interiore negativo in una conversazione positiva.

Occorre prima di tutto divenire consapevoli dei propri pensieri. Rilassatevi e concentratevi su una parte del corpo: i piedi nelle scarpe, le mani sui braccioli della poltrona ecc. Così dovreste rendervi conto che per quel breve lasso di tempo il dialogo interno si ferma. Mantenendo l’attenzione sulle parole che si avvicendano dentro la testa possiamo renderci più consapevoli del contenuto della conversazione.

Ogni volta che siamo catturati da un’inutile e futile conversazione con noi stessi, possiamo cercare di fermarla e, soprattutto, possiamo sperimentare il cambiamento delle parole con altre positive oppure con una musica piacevole. 

Ci sarà più serenità quando si spegne il dialogo interiore.